最近、「姿勢がいいね」と言われることが増えた。
昔は猫背がひどかったのに、いつの間にか良くなっていたらしい。
理由を自分なりに考えてみた。
「骨盤を立てる」を意識したら猫背が改善された
姿勢が良くなった一番の理由は、骨盤を立てるように意識しているからだと思う。
座るときも、立っているときも共通して骨盤をまっすぐにするように心がけている。（立つときの姿勢は、以前取材したこともある）
骨盤を立てると、猫背になるのが難しくなる。
やってみればわかるが、背中を丸めようとすると、骨盤が後ろに倒れてしまう。
きっかけは、ライターになりたての頃、在宅勤務中に腰を痛めたくなくて、骨盤を立てて、座骨で座るタイプの椅子を使い始めたこと。
最初は意識しないと座れなかったが、その椅子のおかげで、他の椅子でも自然と骨盤を立てるようになった。
猫背が治ったのは、この骨盤を立てる癖がついたからではないかと思う。
肩甲骨を意識して肩こりも軽減
もうひとつ思い当たるのは、バレーで肩を痛めたこと。
バレーをしている人は方が前にいきがちだと言われ、それによって肩の位置がずれてしまうのだとか。以来、肩を後ろに引くように意識するようになった。
ストレッチポールを使って肩甲骨を寄せるようにストレッチもしている。
これも姿勢（巻き肩の）改善に一役買っているみたい。
次の課題は「頭の位置」
ただ、まだ改善できていないのがストレートネック。
スマホを使っていると、どうしても頭が前に出てしまう。
毎日座禅をしているお坊さんから、「頭の位置が大事」という話を聞いた。
頭はすごく重いから、正しい場所にバランスをとって置くのが重要らしい。
座禅をしているときに頭の重さを感じず体が楽なのは、頭が一番バランスのいい場所に乗っているからだと。
なので、今度はこの「頭の位置」を意識して、さらに姿勢を良くしていきたい。
後ろに無理やり引くのではなく、頭が一番安定する場所にすっと乗せるようなイメージで。
この工夫でストレートネックが少しでも改善されるといいのだけど。
