学んだことを誰かに説明すると記憶に残る

学んだことを説明すると記憶に残る

いろいろなことを覚えていられないのは私の大きな弱点だったりする。

すぐに忘れるのは良い面もあるけど、やはり本を読んだりしていると、さすがにいろいろと覚えておきたいと思う。

（余談だけど、悲しいことをすぐに忘れられるかというとそうでもない）

最近なんとなく勉強法の動画や本をいろいろ見聞きしていて、学んだ後に誰かに説明すると記憶に残りやすいと聞いた。

さらに、誰かに説明するつもりで学ぶだけでも効果があるのだとか。

また、「誰か」は人形でもいいという。

読んだ書籍の著者は、自分でレコーダーに録音しているのだそう。

ひとり暮らしでもない限り、お人形などに説明するのはさすがにはばかられるな、と思っていたのだけど、レコーダーに入力するなら気軽にできそう。

家でこっそりと録音してもいいし、散歩中に電話しているふりをしてもいい。なれれば家族の前でも恥ずかしがらずにできるようになるのではないか。

そんなわけで、学生の頃からずっと苦手意識を持っていた「暗記」「記憶」について、一縷の望みにすがってみようと思う。私はあきらめが悪いのだ。

今朝のラジオ英会話で、さっそく学んだことをレコーダーに吹き込んでみた。

習慣化できるといいのだけど……。

お酒に代わる時間つぶしとしてのサウナ

女二人でサウナ

お酒をやめると前のブログに書いたが、

お酒を飲まないとコミュニケーションが減る。

今より減ってもよいのだけど、コミュニケーション自体は必要。

コミュニケーションロスを補うものとして「お酒の代わり」を考えると、

アイデアが湧かない。

食事とかお茶とか、似たようなものを考えてしまう。

雑談の媒介物

以前「雑談の媒介物を探して」というブログを書いたと思ったら……ない。もう少し探したら、Podcastで話していた。

open.spotify.com

それはコロナのときに思ったみたいだけど、

「お酒を飲まずに話したい」という今の目的にも合致している。

「それ自体もまあまあ面白いんだけど、雑談できるくらい暇」というように言っているけど、「頭と口が暇」ということが大事。

このPodcastでは、

・ゲーム（マイクラみたいにだらだらしたやつ）

・豆より（豆をより分けるお仕事）

・洗濯物をたたむ

・ゴルフ（ゴルフコースをまわる）

・焚火

・モブプログラミング

・AmougUs（人狼みたいなオンラインゲーム）

・麻雀？

のようなことを言っていた。

この中だとやはり、焚火はいいなあ。

焚火できる庭があったら、人も呼べそうだしいいな～。

他に何があるだろう。

ゆるーいスポーツ観戦とかもいいのかな。

野球の外野とかね。

ビールなしの外野席……どうなんだ。

 

サウナがいいんじゃないかな

サウナの動画を見ていたら経営者の方が

「よく誘われる」

「行けばいろいろ話す」

と言っていて、「サウナはコミュニケーションの場なのか！」と思った。

実は女性はあまりサウナにハマっている人が多くなく、

私自身は女性と一緒に行ったことがない。

体形が気になるとか？　そういう問題がありそうだけど

女性ホルモン的にも高温すぎるのはよくないらしい。

一般的には男女が別々になってしまうので飲み会の代わりにはならないけど、

サウナのコミュニケーションはやってみたい！　ということで、

友人を誘ってみた。今度行くことになった。

一緒にサウナ行ってくれる女性、募集中です！

お酒、やめようかな

お酒、やめようかな

エビデンスについてインタビューしていると、その方はお酒を一切飲まない、と言った。少しなら身体にいい、と言われていた時代もあったが、今のエビデンスは「百害あって一利なし」だという。

私は食事や運動習慣などに気を付けているけれど、お酒はときどき飲む。日常的には飲まないけど、機会があると飲む。美味しいし、楽しい。

でも、病院の問診票では必ず飲酒習慣について聞かれる。それほど、体に悪いことなんだろうと思ってはいた。で、いつかは必要かなと思っていたけれど、今かもしれない。

お酒、やめようかな。

ということですね。

コミュニケーションの場

「お酒」という言葉はお酒を飲むだけでなく、コミュニケーションの意味も含まれる。

夫は胃腸がとてもとても弱く、お酒を飲むと非常に具合が悪くなる。だから「やめようかな」と言っていた。ただいまは、イベントなど飲む機会があるときは飲むみたい。

夫婦のコミュニケーションについては、外食時でも料理だけ食べてお酒を飲まない、とすればいいので、お互いのコミュニケーションはそれほど損なわれないと思う。

バレー仲間はお酒もたばこも大好きな人たち。かなり前時代的ｗ。でもだからこそ、みんなでダラダラとしゃべるのは楽しい。だけど、私はお酒じゃなくてお茶にしよう。ウーロン茶は（最近特に）好きだし。

「お酒があると仲良くなれるんだよなあ」なんて思うけど、それをドラッグに例えたらどうだろう。きっと、ドラッグをやっている人同士は、普通の生活では味わえない結びつきを感じているんだろうと思う。想像だけどね。

でもそれがどうしても必要かと思えば、「いや、やはりダメだろ」と思う。だから、健康を害しながら、お互いのつながりを確認し合うことは、健全ではないのでは、と思ったりする。

お家で食べるのが一番なのだろうか

ただ、外食もそれほど惹かれなくなってきた昨今。なぜなら、栄養価が高くないし、味付けが濃いし、何より塩分を避けられないから。

そうなると、自分が主体となるコミュニケーションには、なんか自分で料理を作って飲み物を用意して、とできればいいなと思ったりする。

ただ、人を招ける広さのお家ではないし、夫もそういうタイプではない。

あと、私は人に料理をふるまうのがそこそこストレスだったりする。なぜなら、相手の口に合わないと必要以上に気にしてしまうから。

家族に作ることは時間とともに慣れたが、美味しくなさそうにされたり、残されたりするといちいち傷ついていた。

これは、自分が作るだけでなく、店選びでも同じだった。自分でお店を選んでおいて相手の満足度が低そうだと、責任を感じてしまう。

お酒に代わる時間つぶし

「お酒に代わる飲み物」と思うと、中国茶がいいのでは、とあるときに思った。

中国茶は、急須に入れて1煎目を飲み、その後にお湯を継ぎ足して2煎、3煎と飲めるのだ。だから、お湯を継ぎ足し継ぎ足しして、だらだらと話ができるのだという。紅茶やコーヒーではこうはいかない。今ちょっと調べてみたら、煎茶はOKらしい。煎茶、って言うくらいだものね。

カフェインがゼロではないので眠れなくなってしまうのがちょっとリスキー。私は、午後2時か3時ごろにウーロン茶を何煎も飲んだら夜に2～3時間寝付けなかったことがある。お酒に弱いけどカフェインにも弱い。

そば茶（カフェインゼロ）、玄米茶（カフェイン少なめ）なら、2煎目も飲めるらしい。ハーブティはカフェインゼロだけど、2煎目以降も味がでるものはなかなかないのだとか。

「飲み物」と考えると難しいかもしれない。一緒に過ごす時間で「何かしらやることがある」かつ「頭と口が暇」であることが大事。

ずいぶん話が飛ぶけれど、家の近くでCCCというイベントをよくやっている。Cleenup & Coffee Clubといって、みんなでゴミ拾いをして、その後にコーヒーを飲もう、というイベント。

ゴミ拾いは、「よいこと」であり、頭と口が暇、というのがとてもいい。あとたぶん、そういう意味でゴルフもいいんだろう。歩いている間、頭と口が暇らしい。紫外線は困るけど。

今までは「飲みに行こう」「ごはん行こう」しかなかったけど、なんかそれ以外のものがみつかるといい。

とはいえ、タバコを吸わなくなって、タバコみたいなコミュニケーションツールはいまだ見つかっていないように思う。結局お酒の場も同じようになくなっていくのかもしれない。

やはり、家族でご飯を一緒に食べる時間が大事なように、友だちとも、誰とでも、ご飯を一緒に食べることがよいのかもしれない。それに、飲み会のように何時間も一緒にいるのではなく、ちょこちょこと頻度高く話ができたらいいのかもしれない。

あとは、睡眠

実は私、睡眠の質があまりよくない。

24時くらいに寝ているけど、1時や2時になることもある。

6時過ぎにはアラームで目が覚めて、7時より前には活動をスタートする。

スマートウォッチによると、平均睡眠時間が6時間前後なので、短めなのだ。

さらに、深い眠りが短めで、浅い眠りが長すぎる。

日常的に運動をして、食事に気を付けているし、お酒をやめることにしたから、あとは睡眠をよくすること。

運動した日と寝不足の日は寝つきがいいけど、十分に寝た日に運動をしていないとなかなか眠れない。

毎日必ず運動する、みたいな習慣が必要なのでしょうかね。でもまだそこまでストイックに生活改善する覚悟がないので、また何かきっかっけを待ってみることにする。