女二人でサウナ お酒をやめると前のブログに書いたが、 お酒を飲まないとコミュニケーションが減る。 今より減ってもよいのだけど、コミュニケーション自体は必要。 コミュニケーションロスを補うものとして「お酒の代わり」を考えると、 アイデアが湧かない…

お酒、やめようかな エビデンスについてインタビューしていると、その方はお酒を一切飲まない、と言った。少しなら身体にいい、と言われていた時代もあったが、今のエビデンスは「百害あって一利なし」だという。 私は食事や運動習慣などに気を付けているけ…

インプット・ルーティン 天才はいない。天才になる習慣があるだけだ。 作者:菅付 雅信 ダイヤモンド社 Amazon 『インプット・ルーティン』というタイトルの本だとは思えない表紙デザイン。 なんかすごい。 オードリー・タンのオーディオブックをたくさん聞い…

体重がじわじわと増え始め、3月ごろにそろそろダイエットををしようと、「あすけん」に食事を登録し始めた。 最初はカロリー計算だけだったけど、健康診断の血液検査で腎機能低下が見られたので、塩にも気を付けるようになった。塩の量は1日6g以内が推奨され…

バレーボールをやりすぎていて、けっこう痩せた。 体重も減ったけど、体脂肪率が下がって骨格筋率が上がったので、見た目はもっと痩せたんだと思う。 おなかは力を入れれば腹筋の割れ目が見えるし、 服のサイズもSがデフォルトになった（身長は163cm）。 で…

自由業みたいなものなので、割と病院に行きやすい。 とはいえ、健康診断などはずーっとずーっと放っておいて、 昨年やっと、久しぶりに受け、48歳にして初めてバリウムを飲んだ。 健康診断は、今年も受けた。よくなったのもあるし悪くなったのもある。 それ…