短い一泊の出張へ行ってきたんだけど、野菜が足りない。足りるわけない。 私はすごくたくさん野菜を食べる。 昔からというわけではなくて、腎臓の数値（←健康診断）が悪いとわかってから。 塩分を抑える食事（理想は1食2g以下）を調べてみると、外食ではまず…

七夕の前の日にひねった左足首。 結構重ための捻挫だったけど、やっと思いっきりプレーできるようになった。 まだ。痛みというか違和感は少し残っているけど、テーピングをしながらであれば、普通にプレーしても怖くない。 長かった。1ヵ月かかってしまった…

最近、「姿勢がいいね」と言われることが増えた。 昔は猫背がひどかったのに、いつの間にか良くなっていたらしい。 理由を自分なりに考えてみた。 「骨盤を立てる」を意識したら猫背が改善された 姿勢が良くなった一番の理由は、骨盤を立てるように意識して…

私は空いた時間に何をしたいだろう？ 多くの人は、映画やドラマ、ショート動画を観たいのだろうか？ 私は、できれば何かを作りたい。文字を書いて、文章を作りたい。バレー動画を見てスコアをつけて、自分たちのプレーを分析したい。シナリオを考えたい。 あ…

家族以外で一番一緒に過ごしているのはバレーボールの仲間たち。 その人たちにいつもからかわれているのが、食事のこだわり。 もともと濃い味や食品添加物は好きじゃなかったけど、腎臓の数値が悪くなって塩分をより気にするようになった。 ひとまず今回は少…

初動負荷トレーニングを始めた。 野球のイチロー選手が実践していることで有名になったトレーニングで、鳥取で始まったものらしい。夫によると、トップアスリートの間ではかなり知られているのだとか。 バレーボールの友人が初動負荷トレーニングに通ってい…

あけましておめでとうございます。 2024年まとめ バレーボールのセッターとして＆指導者として 昨年は、バレーボールに明け暮れた。 2023年の10月から、個人レッスンをお願いしており、オンラインやリアルで独自に練習を重ねてきた。 半年で密なレッスンは終…

「この人、好きだなあ！」って思う人を見つけたときは、とても衝撃的だ。 少し前はオードリー・タンさんだった。 オーディオブックで何冊か本を読み、なんて素敵な人なんだろう、と思った。 今週見つけてしまったのは、石川雄一さんだ。 ウェルビーイングの…

午後のシトラス＆ジンジャー水 お酒なし生活 お酒をやめることにした、と書いた。 emitochio.hatenablog.com No Alcoholライフが、興味津々でしょうがない。 先日、飲み会に行って私だけ飲まない試みをしてみたが、 面白さは、ほどほどだった。 周りが酒に酔…

女二人でサウナ お酒をやめると前のブログに書いたが、 お酒を飲まないとコミュニケーションが減る。 今より減ってもよいのだけど、コミュニケーション自体は必要。 コミュニケーションロスを補うものとして「お酒の代わり」を考えると、 アイデアが湧かない…

お酒、やめようかな エビデンスについてインタビューしていると、その方はお酒を一切飲まない、と言った。少しなら身体にいい、と言われていた時代もあったが、今のエビデンスは「百害あって一利なし」だという。 私は食事や運動習慣などに気を付けているけ…

インプット・ルーティン 天才はいない。天才になる習慣があるだけだ。 作者:菅付 雅信 ダイヤモンド社 Amazon 『インプット・ルーティン』というタイトルの本だとは思えない表紙デザイン。 なんかすごい。 オードリー・タンのオーディオブックをたくさん聞い…

体重がじわじわと増え始め、3月ごろにそろそろダイエットををしようと、「あすけん」に食事を登録し始めた。 最初はカロリー計算だけだったけど、健康診断の血液検査で腎機能低下が見られたので、塩にも気を付けるようになった。塩の量は1日6g以内が推奨され…

バレーボールをやりすぎていて、けっこう痩せた。 体重も減ったけど、体脂肪率が下がって骨格筋率が上がったので、見た目はもっと痩せたんだと思う。 おなかは力を入れれば腹筋の割れ目が見えるし、 服のサイズもSがデフォルトになった（身長は163cm）。 で…

自由業みたいなものなので、割と病院に行きやすい。 とはいえ、健康診断などはずーっとずーっと放っておいて、 昨年やっと、久しぶりに受け、48歳にして初めてバリウムを飲んだ。 健康診断は、今年も受けた。よくなったのもあるし悪くなったのもある。 それ…